RUMAHPENULIS.COM – Kesehatan merupakan nikmat yang paling besar, maka sudah sepatutnya kita terus menjaga kesehatan setiap hari.
Setiap manusia mempunyai rohani dan jasmani, dimana keduanya memiliki peran yang tidak bisa dipisahkan satu sama lain.
Keduanya pun harus selalu kita jaga kesehatannya setiap saat.
Jika orang yang mempunyai jasmani yang kuat dan sehat namun rohani atau mentalnya mengalami gangguan, maka orang tersebut kemungkinan besar akan terlihat sakit.
Seperti misalnya orang yang stres, terlalu banyak tekanan dan orang gila.
Baca Juga : Beragam Manfaat Melakukan PHBS
Walaupun mereka mempunyai badan jasmani yang sehat, tetapi di dalam diri mereka merasakan sakit yang tak bisa dijelaskan terkadang akan menimbulkan masalah jasmani, seperti pusing, mual, dan lain sebagainya.
Bagaimana cara menjaga kesehatan mental?
Kesehatan mental erat kaitannya dengan batin seseorang, semakin bersyukur dan bahagia orang itu, maka kesehatan mentalnya pun akan semakin baik.
Maka kunci utama menjaga kesehatan mental adalah dengan mendekatkan diri kepada Tuhan Yang Maha Esa.
Disamping kesehatan mental, kita juga harus senantiasa menjaga kesehatan jasmani kita.
Untuk menjaga kesehatan jasmani kita, para ahli sudah merumuskan PHBS (Perilaku Hidup Bersih dan Sehat).
Berikut 10 indikator PHBS pada tingkatan rumahtangga yang dapat dijadikan acuan untuk mengenali keberhasilan dari praktik perilaku hidup bersih dan sehat.
10 Indikator PHBS
1. Persalinan yang ditolong oleh tenaga kesehatan
Melakukan persalinan bukan perkara yang mudah, jika dilakukan secara sembarangan, maka ditakutkan terjadi berbagai hal yang tidak diinginkan bahkan sampai kematian.
Maka dari itu tenaga medis sangat diperlukan agar terhindar dari resiko tersebut, karena tenaga medis sudah memiliki berbagai perbekalan keahlian khusus, serta alat-alat medis yang aman.
2. Pemberian ASI eksklusif
Langkah selanjutnya bagi Ibu yang melahirkan adalah memberi ASI ekslusif bagi sang bayi yang baru dilahirkannya.
ASI ekslusif adalah ASI langsung yang diberikan oleh Ibu daru bayi yang dilahirkannya.
3. Menimbang bayi dan balita secara berkala
Perilaku sehat selanjutnya adalah selalu memeriksa berat badan bayi dan balita secara berakala.
Hal ini ditujukan agar orang tua mengerti perkembangan bayi atau balita yang telah dilahirkannya.
4. Cuci tangan dengan sabun dan air bersih
Mencuci tangan memiliki manfaat yang sangat besar dan sangat berpengaruh pada kesehatan seseorang.
90% kuman masuk melalui tangan, karena setiap hari seseorang akan memegang berbagai macam barang yang juga dipegang orang lain, maka salah satu cara mencegahnya adalah dengan mencuci tangan dengan sabun dan air bersih secara berkala.
5. Menggunakan air bersih
Langkah sehat selanjutnya adalah selalu menggunakan air bersih untuk membersihkan diri dan keperluan lainnya.
Disamping itu 93% tubuh manusia terdiri dari air dan mahluk hidup sangat bergantung dengan air, jika air yang dikonsumsi bersih maka segala penyakitpun akan pergi menjauh.
6. Menggunakan jamban sehat
Langkah selanjutnya adalah menggunakan jamban/toilet yang bersih.
Buang air besar/kecil pun salah satu faktor penting agar menunjang kesehatan, maka selalu bersihkan jamban/toilet yang dipakai agar kuman dan virus tidak bersarang disana
7. Memberantas jentik nyamuk
Lakukan 3M, menguras, menutup dan mengubur genangan air yang tidak dipakai.
Perlu diketahui, hewan terganas penyebab kematian terbanyak di dunia adalah nyamuk, maka jangan sampai lingkungan kita menjadi sarang nyamuk dan deman berdarah
8. Konsumsi buah dan sayur
Mengkonsumsi makanan buah dan sayuran agar tubuh bisa menyerap serat dan vitamin.
Tubuh sangat mudah mencerna buah dan sayuran dibanding dengan mencerna makanan berat lainnya.
9. Melakukan aktivitas fisik setiap hari
Melakukan aktivitas fisik juga tidak kalah penting sebagai upaya menjaga kesehatan tubuh.
Baik berolahraga ataupun bekerja, lakukanlah akitivitas fisik setiap hari agar tubuh tidak loyo dan lemas.
10. Tidak merokok di dalam rumah
Langkah selanjutnya adalah dengan tidak merokok di dalam rumah, dan alangkah lebih baik lagi jika tidak merokok sama sekali.
Sudah menjadi rahasia umum, merokok dapat membunuhmu, maka setidaknya jika kita merokok jangan merokok di dalam rumah karena disana tempat kita tidur dan berisitahat.
Asap rokokpun tidak mudah keluar akibatnya akan mengendap dan terhisap kembali oleh badan kita.
